Điểm mặt các loại cá bồi dưỡng mà bạn nên ăn
Vitamin C trong bí tham gia vào việc sản xuất collagen, một bước quan trọng để xây dựng hệ xương. Bí ngô cũng là một nguồn vitamin C phong phú, giúp loại bỏ độc tố gây ung thư cũng như ức chế sự phân chia tế bào.
Tốt cho ruột Hàm lượng phong phú của chất xơ trong bí làm cho loại thực phẩm này trở nên bạn tốt của hệ tiêu hóa, đặc biệt là ruột kết.
Các chất dinh dưỡng nói trên giúp giảm sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch bằng cách ngăn chặn sự trữ cholesterol bị oxy hóa trong huyết mạch. Ngăn ngừa ung thư Bí ngô có hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp tương trợ cho việc loại bỏ các gốc tự do trong thân thể. Hàm lượng beta carotene trong bí ngô rất cao, nhờ đó nó có thể bảo vệ bạn khỏi các tác hại từ các chất ô nhiễm và hóa chất trong môi trường.
Chống lão hóa da Một trong những ích cần yếu của bí ngô đối với đàn bà bao gồm khả năng bảo vệ làn da bạn chống lại các tác hại của ánh nắng ác vàng và ngăn ngừa tình trạng mất nước, khô da
Tương trợ sức khỏe tim mạch Bí ngô có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim nhờ thành phần magiê đã được chứng minh là giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các nhà nghiên cứu cho biết 110g bí ngô chứa khoảng 135 mg beta carotene và 2400 mg lutein.
Thúc đẩy quá trình giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần lo âu các vấn đề về sức khỏe khác đi kèm với quá trình giảm cân thì bí ngô là sự tuyển lựa hàng đầu cho bạn.
Ảnh minh họa 3. 2. Đối với hệ tiêu hóa, chất xơ đóng vai trò hết sức quan yếu. Magiê cũng góp phần duy trì và củng cố cho sức khỏe của khớp và xương. Nên, nếu đang trong chế độ giảm cân, bạn có thể chọn ăn bí ngô hàng ngày. Chế độ ăn uống giàu lutein đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa sự tiến công của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy dùng bí ngô làm thực phẩm giảm cân là một chọn lựa khôn ngoan, không chỉ vì bí ngô chứa rất ít calories và chất béo mà còn vì các thành phần dinh dưỡng đa dạng của loại thực phẩm này.
Ngoài việc giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn và tiếp thu tối đa dưỡng chất có trong thực phẩm, chất xơ còn đóng vai trò quyết định việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì sức khỏe ruột kết, ngăn ngừa táo bón và bệnh ung thư ruột kết
Magiê cùng với kali trong bí ngô giúp ngăn ngừa chứng cao huyết áp, đồng thời vitamin C và beta hỗ trợ trong việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa.
5. 7. Các axit folic có trong bí giúp loại bỏ homocysteine, một chất có can dự đến các cơn đau tim và đột quỵ. Giữ cho đôi mắt sáng khỏe Nhờ vào thành phần beta carotene và lutein mà bí ngô giúp mắt sáng và ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả. Thẳng tuột dùng bí ngô sẽ giữ cho làn da của bạn mềm mượt và tươi trẻ. 4. Ngoại giả, các khoáng chất khác trong bí như sắt, axit folic, kẽm và phốt pho cũng cải thiện sức khỏe của xương và bảo vệ chúng ta khỏi bệnh loãng xương.
Mangan giúp duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh, làm cho thân thể tăng cường tiếp thu canxi, cũng như cải thiện mật độ xương cột sống.
Hơn nữa, nó còn chứa hàm lượng vitamin C cao giúp chống lại các gốc tự do trong thân thể, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, các đốm nâu.
Một khẩu phần 110g bí ngô chỉ chứa khoảng 36 calo, 7g carbohydrate, 1g protein và ít hơn g chất béo.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét